李靓蕾和王力宏的婚姻，闹得沸沸扬扬，近期还在不断盘踞微博热搜。

2021年12月17日，王力宏前妻李靚蕾发表5000字长文，控诉与王力宏8年婚姻期间，王力宏的种种作为，并在后续的回应中，直指王力宏对她实施了情感操控（gaslight）。

姑且不论谁对谁错，我们只来学习一下心理学知识。李靚蕾在回应中所提到的gaslight，也叫煤气灯操纵法。这是一种情感操控的形式。操控者会把事实刻意扭曲、选择性地删减，或者直接将虚假信息灌输给对方，使被操控者怀疑自己的记忆力、认知力和精神状态，乃至整个自我价值。于是，被操控者们便会努力改变自己，以求赢得操控者对自己的爱。

煤气灯操纵一词，来自于1944年上映的电影《煤气灯下》。电影由乔治·库克执导，查尔斯·博耶、英格丽·褒曼、约瑟夫·科顿等主演。

女主角宝拉继承了姑妈的大笔遗产，漂亮且有钱，但由于孤女的身份，并且姑妈被谋杀的案件一直没有告破，所以她心里一直有些阴影。但是好在她遇到了一个高大帅气、体贴浪漫的男朋友安东，迅速结了婚，并在丈夫安东的建议下，一起住进了姑妈被谋杀的那栋旧宅。

但房子里总会发生诡异的事，比如一到晚上，煤气灯就会无缘无故一闪一闪，房间里还会有奇怪的声音，宝拉十分不安，但丈夫却说这一切都是她精神不正常下的幻想，渐渐的，宝拉的精神濒临崩溃。

然而，这却是丈夫安东为了得到宝拉的遗产，暗地里操纵煤气灯的闪烁，试图让宝拉误认为自己出现了幻觉，故意想要把宝拉逼疯。实际上，他也几乎要成功了。在丈夫的操纵之下，宝拉由一个自信、美貌、且能独立思考的歌剧演员，逐渐变得疑神疑鬼、怀疑自己、否定自己的人格价值，最后被禁锢在家中，意志消沉，怀疑自己，和外界失去联系。

“对某人进行情感操纵”并非大多数煤气灯人的本意，一些煤气灯人可能从未注意到其所作所为产生了负面效应，但他们能明确感知到，自己想要控制他人行为的强烈冲动。这类人在亲子和情侣关系之中较为常见。例如，一些父母在日常生活中与孩子交流时，习惯性地对其进行打压，否认孩子自己的感受、认知和判断。

那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？

1. 有清晰的自我认识

很多时候，煤气灯效应之所以能够发挥作用，就是利用了被操控者不能清晰地认识自己这一点。受害者不确定自己的言行是否正确，不确定自己的能力是否合格，这样就会让操控者趁虚而入。所以要时常内省，感受真实的自己是什么样的。他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论。若完全通过别人的观点来认识自我，只能使得对自我的认知更加模糊。

2. 不断丰富社交圈

千万不要让自己陷入到狭窄封闭的社交圈里，闭塞单一的环境会让人失去独立思考、正确判断的能力，会像宝拉一样，认知模糊，更容易轻信别人。电影中宝拉走出绝境的原因就是另一个警察的出现，从外人的角度拆穿了这一切。我们也需要这样的角色，避免我们钻进牛角尖。可以是朋友家人，也可以是心理咨询师。

3. 拥有犯错的勇气

大多数被 Gaslight 的人，都是极度自卑、害怕缺点被暴露于大庭广众之下的人。因此，要认识到人人都是会犯错的，接受自己的不完美。在我们的人生中都会有大大小小不同的状况出现，关键是我们怎么看待这些问题和状况。正面积极地去看待问题，承认自己的不足，并且修正弥补。这样每次的错误都会成为成长路上的踏脚石，帮助我们迈向更高的台阶。

4. 永远爱自己

欣赏自己的优点，哪怕它很小，很容易被忽视。比如，时常告诉自己，“我钢琴弹得很不错”、“我字写得很好看”、“我很会抓娃娃”、“虽然这件事我没做好，但是我在积极寻找补救办法了”。每个人都有自己的瑕疵，要勇敢地去接受它，不钻牛角尖，去做有利于自己成长，能让自己变得更加优秀且富有魅力的事情。

最后，送上美国人本主义心理学家罗杰斯的一句名言：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。

我们没法判断什么是最好的爱，但应该学会辨识什么才是真正的爱。