为培养我校学生积极心理品质，树立乐观向上的生活态度，学生工作部（处）心理健康教育中心组织开展了“21天不抱怨”活动。中心教师精心制作了“21天不抱怨”宣传海报、手环指导手册，在各大食堂门口共发放紫手环700余个，广大学生积极参与。截止目前，已收到投稿文章40余篇，问卷反馈500多份，80%以上同学表示紫手环对培养积极心态产生了正向作用，90%以上同学表示将继续参加活动。在众多投稿中，我们精心挑选了两篇优秀征文，一起来分享他们参加活动的心路历程吧！
包容——紫手环魔力之筑 机械1304 鲜敏

期末考试、饭菜不好吃、爱情别扭、梅雨天气……这个世界可供抱怨的事还真多。可你知道吗？抱怨就像口臭，会把负面情绪传染给周围的人，把它成倍地放大。想想吧，整天被抱怨的气场包裹，快乐的心情又怎能眷顾你呢？我校学生工作部（处）为培养大学生积极心理品质，在全校范围组织了“21天不抱怨”活动，心理中心老师向每位活动参与者发放紫手环和使用手册，参与者戴上紫手环后，每察觉自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。此活动一经推出，同学们积极报名参与。

因为一个手环便能做到21天不抱怨，这听起来是不是匪夷所思？小小的手环是否真有如此大的魔力？我半信半疑地戴上了它，成为了其中的一名体验者。今天就借此机会与大家分享一下我的所获所得。

在佩戴紫手环期间，为了顺利完成21天不抱怨的目标，只要发现自己有了抱怨，我便将它们记录下来。

第一天晚上，打游戏的时候，因为队友的不团结而抱怨了。

第二天，洗澡时，连续几个出水传感器坏了，我抱怨了。

第三天，去校医院，身体只是出现小问题，医生却让我转院，我抱怨了。

…

这样下来，基本上我每天都会有抱怨，手环也每天左右手地换来换去。其实我是一个特别情绪化的人，当我遇到困难与挫折而心情低落时，常会把负面情绪表现出来，这也就影响到身边同学们的情绪，我因此而感到愧疚。看见手腕上的紫手环，我想起一句话：“如果你的心胸像大海一样包容万物，那还有什么高兴不起来的？”对啊，有了一颗包容之心，学会了包容，我们就能平和看待世界，不会过多地抱怨困难与挫折。面对一个小小的过失，用一个淡淡的微笑、一句轻轻的歉语展现自己谅解与包容，不苛求他人，以律人之心律己，以恕己之心恕人，从根本上改掉抱怨的坏毛病，我相信人与人之间的关系会因此变得更加亲密、美好，生活也会更富有色彩。
我们与其抱怨环境，不如改变自己。虽然手环依然在手上，但在这交换之间我能真切感受到自己的变化。以前许多引起我抱怨的事情，现在看来不过小事一件，我会把即将脱口而出的抱怨转换为积极形式的表达，自己笑脸变多了，同时鼓舞了身边人。同学们，给自己一个挑战的机会吧！戴上紫手环，接受21天的挑战，创造一个因包容而美好的人生！

小小紫手环，跟负面情绪说拜拜——想看到世界改变，就先改变自己 英语1401 何颖

我是通过QQ空间、微信朋友圈了解到此次活动，尤其宣传题目洋气地写道：a complaint free world，链接点进去不仅有紫手环的图片，还配有活动参与者的自拍，那坚毅的小眼神着实吸引了我，后来在食堂门口又看见大大的海报和领取手环的队伍，好奇心驱使我毅然决然地参与了进来。另外，我自身也确有需要进行一些调整，生活中，我常常因无力调整情绪而陷入低潮，会责备自己、抱怨自己。我虽没有把负能量传播出去，但自己硬生生憋出内伤。如此，我的确需要紫手环帮助我进行一些改变。

同宿舍有三位同学佩戴了紫手环，大家约定相互监督与提醒。还记得第一周时的情景，虽然大家一如既往地聊得天南海北无所不涉，但聊天话题的性质悄悄发生了改变，都不以个人好恶评判别人，也用眼神彼此提醒绝不“吐槽”。这样过去了几周，我们虽然平均每天都会换几次手环，但能明显感觉到每个人情绪更多时候是积极的，因为手腕上那紫色圈圈像警示牌一样提醒着大家避开“抱怨”这片雷区。对我来说，我的思维方式也发生了明显改变，现在遇到困难或者不如意的事情，不会长时间沉浸在负性情绪里，而是坚持不抱怨环境、不抱怨他人、不抱怨自己，理性分析事情对错，积极解决问题。

后来手腕上紫手环的存在感越来越低，以至于某一天洗澡时把它摘下来后就再也没有戴回去，因为我已经不需要它来提醒自己了。现在一旦有抱怨情绪，我会自动调节、转变它，从积极角度去看待身边的事与物。我没有数过最后到底是否坚持了21天，但这已经不重要了，我的改变便是紫手环价值的最好体现。

请不要让抱怨遮住了眼，让我们学会放平心态，微笑面对自我，积极看待世界，认识到自己或者身边事物并没有所想得那么糟，那些抱怨的问题将消散而去，自信会重回心田。

紫手环

宣传海报