近期热播的迪士尼动画片《头脑特工队》由皮克斯制作，研究情绪的重量级心理学家保罗•艾克曼博士担任顾问，将抽象的心理学知识用丰富的想象力具象化地表现在了动画场景中。该片讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被乐乐(Joy)、怕怕(Fear)、怒怒(Anger)、厌厌(Disgust)和忧忧(Sadness)等情绪所掌控，分别代表了人类的5种核心情绪——快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤，它们共同主导着莱利的行为并帮助她适应新的环境。影片对情绪进行了非常专业精彩的分析，但更重要的是通过观看能使你对自己的情绪有更多的了解和反思。

1、所有情绪都有意义

每一种情绪都不可或缺，它们保证了你的健康和平安。如同电影中提到的，害怕保护了正在学步的莱利不被电线绊倒，厌恶让莱利远离怪异味道的东西，愤怒代表了不满；快乐代表了莱利成长过程中兴奋、好奇和探索的本性。

2、倾听不断出现的情绪，及时沟通

情绪是你身心健康的指示器，如果某种情绪总是不断的出现，那一定代表某种含义，要进行处理。比如莱利在新学校中面临社交压力，一直很悲伤。和父母交流后，父母的理解和关爱化解了莱利所有的委屈，这样大脑中的“家庭岛屿”就重建起来。

3、情绪与记忆相互影响

情绪不仅使记忆带有不同的情感色彩，它还会影响记忆的效果。积极情绪下的记忆效果要比消极情绪下的效果好，使思维方式更灵活，更具创造性。影片中，积极的情绪就是乐乐管理的记忆球，不断给五座个性小岛传递正能量。同样，记忆也能反过来作用人的情绪。比如，乐乐经常召回储藏室里的长时记忆球，回忆明尼苏达州的生活，让莱莉重新开心起来。

4、 核心记忆会影响个性的形成

我们过去的生活经验会变成长期记忆，长期记忆是我们一直会记得的事，而核心记忆是我们特别重要的经验和情绪。影片创造了直观的性格岛屿，包括亲情岛、友情岛、曲棍球岛、搞怪岛、诚信岛等，莱莉跟小伙伴一起快乐玩耍的场面强化了友情岛屿的建立，促进友爱品质的形成。这些小岛看起来很像是一些间隔很远、奇妙而有趣的微型游乐场，却是莱利特有的个性小岛。

5、情绪与人格的关系十分密切

情绪通过与人格倾向性（ 理想、信念、价值观、需要）、性格、气质、自我的相互影响，来构成个体完整的人格。情绪对性格可以起到组织和调节的作用。组织作用主要表现在积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏作用。莱利因为离开了明尼苏达州最好的朋友而悲伤、因为父亲忙于工作疏忽了她而愤怒，于是偷妈妈的信用卡准备返回原来的居住地，此时诚实之岛崩塌；当她与好朋友视频有矛盾之后，友谊小岛崩塌；当与父母的关系恶化时，亲情之岛崩塌。爸爸妈妈及时了解她的难过情绪，并给她协助，这样大脑中的“家庭岛”、“诚实岛”就重建起来。由此可以看出，父母对孩子的关爱很重要，能帮助孩子形成良好的性格和行为习惯。

6、有效调节情绪，培养情商

影片通过莱利因搬家不适应这一平凡小事，生动地展现了一些调节情绪策略。莱利开始对新家是非常不满意的，但是她通过不断的自我安慰来降低自己的失望、害怕、悲伤和对新生活的不适应。比如，在房间里和爸妈用废纸来玩冰球，这是注意转换策略；她告诉自己也许过几天房间就会收拾好的，进入自己的房间，想象自己的房间是多么漂亮，这是认知重评策略。这些策略都能帮助莱利调节情绪，促进情商的培养。