你会因为一些不愉快的事而感到烦躁不安吗？你一遇到挫折就会萎靡不振呢？究其原因，是逆商水平低造成的。心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商IQ、高情商EQ和高逆商AQ这三个因素。逆商AQ来自英文Adversity Quotient，由美国著名商业咨询专家和教育学家保罗·史托茨（Paul G.Stoltz）在20世纪90年代提出来的，是指人们在面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。当今大学生面临学习、就业、创业等种种压力，如何应对压力及培养逆商非常重要，下面小编和你一起聊一聊。

一、什么是逆商

保罗·史托茨教授将逆商划分为四个部分，即控制(Control)、起因和责任归属（Origin & Ownership)、影响范围(Reach)和持续时间(Endurance)，简称为CORE。
1、控制感：是指自己对逆境有多大的控制能力。面对逆境, 高逆商的人会直面困境, 竭力扭转不利的局面。
2、起因和责任归属：是指逆境发生的原因以及愿意承担责任、改善后果的情况。高逆商者, 既不会把所有的原因都归于自己, 也不会把所有的责任都推给别人，而是对逆境进行科学理性的归因,，并愿承担一切责任，在跌倒处再次爬起。
3、影响范围：是指逆境会在多大程度和范围上影响个人生活的其他方面。高逆商者能够将逆境所产生的负面影响限制在一定范围，不至扩大到其他层面。
4、持续时间：是指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。高逆商者能冷静估计逆境将持续的时间，不会过分夸大而导致消沉。

二、培养逆商的方法
1、合理调整情绪，保持积极心态。

人处于逆境, 往往会产生愤怒、不满等消极情绪，所以合理宣泄情绪很重要，倾诉、痛苦一场、运动等都是不错的选择，也可以运用一些自我调节的方法，如积极自我暗示调节、放松调节、想象调节等。另一方面，也要认识到，成长道路上总会遇到各种逆境，把它看作是挑战、成长的机会，保持乐观的态度，树立战胜逆境的信心。
2、学会寻找优势，自我激励。

遇到困难，多思考自己的优点，多多鼓励自己，就能感受到更多的掌控力从而冷静分析主客观原因，更主动地采取行动，必要时可以找同学、老师或亲人进行沟通，寻求他们的支持和帮助。
3、加强逆境训练，提升逆商水平。

学校在教学中，可以把大学生的逆商培养作为着力点，以学生的心理特征、需求为依据，模拟一些逆境情境，如人际交往情境，职场情境、创业情境等，引导他们积极自我认知、自我激励，掌握应对逆境的方法，提升抗挫、抗压和应变能力。

巴尔扎克说：“苦难对于天才是垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者则是一个万丈深渊。”培养逆商，能让你直面人生中的挫折，化逆境为机遇，助力走向成功！